太田院長執筆のコラムです。毎日の生活を考えるきっかけに。（不定期連載）

麦茶のオススメ

便秘がひどい。足がつる。めまいがする。頭が痛い。疲れやすい。

こんな症状・・・実は水分不足のせいかもしれません。水分不足は、脱水症や熱中症はもちろんのこと、慢性腎臓病の原因ともなります。脳梗塞や心筋梗塞を引き起こすこともあります。まさに万病のもとといえます。1日に、1.5L ～ 2L の水分摂取が必要なのですが、そんなに飲めないという人も多いのではないでしょうか？

私は毎朝麦茶を作って水筒に入れ携帯し、いつでもどこでも飲めるようにしています。ミネラル豊富で口当たりよく飲みやすいのでお勧めです。コーヒーやお茶・アルコールは、利尿作用があり水分補給には不適切ですので、あくまで嗜好品として楽しみましょう。

炎天下での活動や、室内でも汗をかいた時、運動の後などでは、塩分も同時に摂取する必要があるので、塩飴や塩タブレットなども合わせて利用してください。

糖尿病など糖分の厳格な制限が必要な方でなければ、スポーツドリンクでもいいでしょう。この場合、一番お勧めなのはドラッグストア等で売っている経口補水液『OS1』。これは「飲む点滴」と言われるほど、水分吸収には最適のものです。いざと言う時は是非お試しください。毎日となるとちょっとお高いので、普段はやっぱり麦茶かな。。。

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