心の健康を大切に…
～3月は「自殺対策強化月間」です～
問 保健福祉課 健康増進係 ☎62-0324
健康な生活を送るためには、体のケアと心のケア両方を大切にすることです。心と体は相互関係と言われており、どちらかが不調になると相互に影響を及ぼしてしまいます。
様々な悩みが重なると、誰でも「つらい」「心が苦しい」という気持ちになることがあります。多くの場合には、時間の経過とともに自然に回復していきますが、このような症状が2週間以上続く場合には、かかりつけ医や専門機関に相談してください。人によって体力や食事の量が違うように、自分に抱えられるストレスの量も人それぞれ違います。気持ちや体調の変化はあなたの身体からの危険信号です。
ストレスをため込んでいませんか？
ストレスをため込むと、心や体にさまざまな変化が現れることがあります。
心のサイン
- 気分が落ち込む
- 物事に集中できない、何もしたくない
- イライラする、興味や喜びの喪失
- 強い不安や緊張感が続く
- 考えがまとまらない など
体のサイン
- 疲れやすい、疲れがとれない
- 眠れない、途中で目が覚める
- めまい・頭痛・肩こり
- 吐き気や胃痛
- 食欲の減退または増加 など
心の健康に関する相談窓口
誰にも話せないことを、誰かに話すだけで、心が軽くなります。もしもの時にご活用ください。どこに相談してよいか分からない時は、保健福祉課へ。
対面相談
上関町近隣の対面での相談機関です。
右記のQRコードを読み取ってください。
電話相談
- 山口いのちの電話 ☎0836-22-4343
年中無休 16時30分～22時30分 - 心の健康相談 ☎083-901-1566
月～金 9時～11時30分 13時～16時30分
（祝祭日・年末年始を除く） - こころの緊急電話相談 ☎0836-58-4455
24時間対応
専門の医療機関
（柳井市・岩国市・光市・下松市・周南市）
ご本人が受診を迷っているようなら、まずはご家族の方だけでも相談してください。
LINE相談・SNS相談
- こころのLINE相談＠やまぐち
開設時間 18時～22時 - つながるやまぐちSNS相談
開設時間 24時間対応 - 生きづらびっと
開設時間 月～日 8時～22時30分
受付は22時まで - 働く人のこころの耳SNS相談
開設時間 月・火 17時～22時（受付は21時30分まで）
土・日 10時～16時（受付は15時30分まで）
（祝祭日・年末年始を除く）
山口自死遺族の集い クローバー
大切な方を自殺で亡くした遺族が、体験や想いを安心して語り合いわかちあう場です。
- 日時 毎月第3土曜日（8・12月を除く） 13時30分～15時30分
- 場所 山口県福祉総合相談支援センター（山口市吉敷下東4丁目17番1号）
- 参加費 無料
- 問い合わせ先 山口県精神保健福祉センター ☎083-902-2672
※初めての方は、電話でお問い合わせください。
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