長浜市保健センター (健康推進課)
☎65-7751( 子育て、成人の相談 )
☎65-7759( 保健予防事業について )
保健センター高月分室 (北部健康推進センター)
☎85-6420
県内で熱中症救急搬送の約６割が高齢者！
適切にエアコンを使いましょう！
県内の熱中症の発生場所は４割以上が住居内
- エアコン使用中もこまめに換気
- 扇風機も併用
コップ約8杯！
1日あたり1.2㍑を目安に
- １時間ごとにコップ１杯が目安
- 入浴前後や起床後もまず水分補給
お試しメニュー【トマトシャーベット】
トマトは冷凍することでうま味がアップします
①ヘタをくり抜き、きっちりラップで包み、保存袋に入れ冷凍庫へ
②冷凍トマトを水にさらして皮をむく
③おろし器ですりおろす、または少し柔らかくなったら包丁でカット
④お好みでハチミツ、レモン汁（各小さじ１）を
【一人分：エネルギー 60ｋcal たんぱく質1.4ｇ 脂質0.2g カリウム430㎎ カルシウム14.7㎎】
熱中症予防には、水分とあわせてビタミンB1やクエン酸、カリウムを意識的に摂取することも効果的です。
汗で失うミネラルを補い、疲労回復を助ける夏野菜を上手く利用しましょう。
