インフルエンザ・新型コロナウィルス予防接種
流行する前に、予防接種を受けて感染症の発症と重症化を予防しましょう。
接種期間
～令和9年2月27日（土）
接種方法
医療機関での個別接種となります。事前に医療機関にご予約ください。
インフルエンザ
対象（接種費用）
生後6カ月～中学生 不活化ワクチン（1回1,000円）
65歳以上 不活化ワクチン（1回1,500円）
2歳～中学生 弱毒生ワクチン（フルミスト点鼻液）（1回2,300円）
新型コロナウィルス
対象（接種費用）
65歳以上（1回4,500円）
問合先
健康ほけん課健康づくり班 ☎22-9125・こども未来課母子保健班 ☎22-9136
詳細はこちら▼
予防接種｜長崎県 平戸市（ひらどし）ホームページ
今月の特ダネ ウォーキングを始めてみませんか？
問合先
健康ほけん課健康づくり班 ☎22-9125
暑さも和らいだ今からの季節は、食欲の秋と言われ、体重が増加しやすい季節になります。
そこで、おすすめなのは「有酸素運動」です。皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させ、呼吸循環器系の機能の向上が期待される有酸素運動には、ランニング、サイクリング、水泳、エアロビクスダンスなどがあります。その中でも、老若男女問わずだれでも手軽に簡単に始められる有酸素運動が「ウォーキング」です。
健康日本21では64歳以下は1日8,000歩、65歳以上は1日6,000歩が目標として掲げられています。まずは1日10分（約1,000歩）から歩くことを増やすようにしましょう。
ウォーキングの効果
- 脂肪燃焼、ダイエット
- 生活習慣病予防
- ストレス緩和
- 筋力、体力の維持
正しいウォーキング方法
- ①肩に力を入れず、リラックスして自然な姿勢で。
- ②歩幅を少し大きめに、下半身をしっかり使って運動効果アップ。
- ③普段より速足で、軽く息が弾む程度のスピードで。
平戸市職場対抗歩数競走大会
平戸市内の企業を対象に、「歩こ～で！」を活用した職場対抗歩数競走大会が11月に開催されます。上位チームには表彰を行いますので、職場の健康づくりのためにも、多くのみなさんの参加をお待ちしています。
昨年の職場対抗歩数競走大会で優勝した愛の園保育所チーム▼
みんなで歩こ～で！（長崎県市町対抗歩数競走）
長崎県内の各市町対抗でアプリダウンロード率（10月までにダウンロードした人が対象）と平均歩数を競う「みんなで歩こ～で！」が11月に開催されます。1～3位の市町には、アプリ内のポイントがプレゼントされます。右の二次元コードからアプリをダウンロードして、健康と上位入賞を目指して歩きましょう。
詳細はこちら▼
ながさき健康づくりアプリ「歩こ～で！」｜HIRADOじかん情報｜健康・福祉｜長崎県 平戸市（ひらどし）ホームページ
