お酒は身近なものですが、不適切な飲酒行動は健康を損ないます。健康づくりのために、お酒との上手な付き合い方を考えてみませんか。
◆アルコールによる健康への影響
アルコールは血液を通して全身を巡るため、飲酒量が多いと、全身の臓器に影響を及ぼします。
長期にわたって過度の飲酒が続くと、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病の発症や悪化を招きます。国は、生活習慣病のリスクを高める飲酒量（純アルコール摂取量）を、男性４０㌘以上、女性２０㌘以上と定義しています。
純アルコール２０㌘相当
ビール５００㍉
アルコール度数５％
日本酒１８０㍉（１合）
アルコール度数１４％
酎ハイ３５０㍉
アルコール度数７％
また、飲酒量が少量でも、高血圧や男性の食道がん・胃がん、女性の出血性脳卒中は、飲酒自体が病気の発症リスクを高めてしまうことが分かっています。
▼疾病別の発症リスクと飲酒量（純アルコール量）
◆アルコールの影響を受けやすい要因
年齢、性別、体質の違いによって、それぞれ受ける影響が異なります。
年齢
【１０～２０代】
脳の発達途中にあるため、多量飲酒が原因で脳の機能低下を招きます。若い頃からの飲酒で依存症に発展する危険性があります。
【高齢者】
若い時と同じ量のアルコール量でも酔いやすく、一定量を超えると、認知症を発症するリスクや転倒・骨折のリスクが高くなります。
【妊婦】
流産や死産、生まれてくる子どもが胎児性アルコール症候群（身体障がいや知的障がいが現れる病気）を発症するリスクが高まります。
性別
女性は男性に比べて、アルコールを分解できる量が少ないことや、女性ホルモンなどの働きによってアルコールの影響を受けやすいため、少ない量かつ短い期間の飲酒でもアルコールを原因とする肝疾患を発症する場合があります。
体質
日本人はアルコールを分解する酵素の働きが弱く、約４割の人が飲酒により、顔が赤くなったり、動悸など気分が悪くなることがあります。
◆自分の飲酒量を確認してみましょう
アルコールウォッチで飲酒量を知る
お酒の種類と飲酒量を選択すると、摂取した純アルコール量を自動で計算してくれます。
▲アルコールウォッチ
◆健康に配慮した飲酒のポイント
- あらかじめ飲む量を決める
- 食事やおつまみと一緒に飲むようにする
- お酒と合わせて水分を取る
- 休肝日をつくる
この機会に、自身の飲酒習慣を振り返り、できることから取り入れてみましょう。町ホームページにも飲酒に関する情報を掲載しています。右記の二次元コードをご確認ください。
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問合先 保健センター内健康推進課
☎４２－２７１２、℻４２－２７１３
