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５月が勝負！“暑熱順化”と“正しい水分補給”で熱中症に強い体づくり
急に暑くなる５月は熱中症に注意が必要です。本格的な夏を前に、体を暑さに慣れさせる「暑熱順化」を始めましょう。個人差もありますが暑熱順化には数日から２週間程度かかりますので早めに意識しましょう。
暑熱順化 暑くなる前に、汗をかく練習
冬の間、休んでいた汗腺を目覚めさせるため、湯船につかる、軽く汗ばむ程度の運動をしましょう。
※汗をかくと体から熱を放散できるため、熱中症予防に効果があります。
水分補給 水やお茶、３食の食事で水分補給
３食しっかり食べ、普段は水やお茶を飲みましょう。
※日本人の食塩摂取量は平均１日約10ｇと多く、発汗が多い場合をのぞき、塩分を追加する必要はありません。
合言葉は「ピ・カ・リ・ン」！お口の健康づくり
ピ カピカに 歯をみがこう！
自分の口の変化に合わせて、「道具」や「みがき方」を工夫しよう。
カ み噛み 食事はよく噛んで。
あと10回多く噛んで、お口の働きを育てて守ろう。
リ ラックスして 歯の定期健診を。
少なくとも１年に１回は、歯科健診を受けよう。
ン ー、にっこり 笑顔でおしゃべり!
お口の健康を守り、笑顔でおいしく食べられる毎日を作ろう。
市のホームページにお口の健康づくりの情報が増えたよ！見てね！
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