９月は「１に運動、２に食事、しっかり禁煙、よい睡眠～健康寿命の延伸～」をテーマに健康に対する一人ひとりの自覚を高めて、健康づくりの実践を促進していく「健康増進普及月間」と、「まずは毎日、あと一皿ずつ野菜と果物をプラス」をテーマとし、食生活改善にむけた取組みを強化する「食生活改善普及運動」の期間です。
毎日10分の運動をプラス
今より「10分多く」元気に体を動かすことで、健康寿命がのばせます。
毎日プラス１皿の野菜
成人が1日に必要な野菜の摂取量は350g。今より、あと一皿分増やしましょう。
おいしく減塩、１日マイナス２g
目標は現在の摂取量から－２g。だし、かんきつ類、香辛料、減塩調味料など使っておいしく減塩。栄養成分表示も参考にしましょう。
禁煙でタバコの煙をマイナス
喫煙による健康影響には多くのものがあり、自分だけでなく周囲への悪影響も引き起こします。
保健センター 0577-73-2948
