暑い日でも「喉が渇いていないから大丈夫」と思っていませんか。成人の体内水分量は60％、65歳を過ぎると50％に減っていきます。また、暑さに対する身体調節機能も少しずつ低下します。そのため65歳以上の方は、特に熱中症への備えが必要です。
脱水や熱中症の身体からのサインは、ほてりやだるさ、筋肉のぴくつきなどがあります。めまいやふらつきを自覚した時は既に熱中症を発症しています。起床時や外出前後、入浴前後の水分補給を習慣にしましょう。持病がある方で、水分摂取量について指示をされている場合は、医師に相談しておきましょう。また暑い日は上手にエアコンや扇風機を利用して過ごしましょう。周囲の方と「水分とった？」と声を掛け合ってみんなで熱中症予防に取り組みましょう。
（公立陶生病院 病床管理室）
問 健康課（やすらぎ会館4階） 85・5511
