現代の生活には欠かせないパソコンやスマートフォン、タブレット。目との距離が近い画面を見続けると、目の筋肉が緊張し、目の疲れの原因になります。ひどくなると自律神経まで乱れてしまい、首や肩のこり、頭痛やめまい、イライラなど、体や心にさまざまな症状が出ます。不調が続く場合は、1度眼科にご相談下さい。
スマホを使いすぎてこんな症状はありませんか？
- 視力低下（以前に比べ見えにくい）
- 目の痛みや充血
- 目が乾く、ショボショボする
- 肩こりや頭痛がある
- 寝つきが悪い
- 寝不足
疲れ目のサインかも！
目をいたわる生活を
- 目を使う作業をする時は、1時間ごとに5～10分の休憩をとりましょう。
休憩中は遠くを眺めたり目を閉じたりして目を休ませます - 寝る前に蒸しタオルをまぶたにのせる
筋肉をリラックスさせ、寝つきや睡眠の質が良くなります。 - 目のストレッチをする 「ギュ～と閉じてぱっと開く」
- 目の健康によい栄養をとる、バランスのよい食生活
ビタミンA（緑黄色野菜、レバーやうなぎ）、ビタミンB群（豚肉や、サバ、納豆、卵等）ビタミンC、アントシアニン（ブルーベリーなど）
