暑い夏、エアコンは欠かせませんが、実は肩の痛み（肩関節周囲炎、いわゆる五十肩）の原因になることも。冷たい風に直接当たると、肩周りの血流が悪くなり、筋肉や関節がこわばってしまいます。
「最近、肩が上がりにくい」と感じたら、冷え対策と簡単な運動を始めましょう！
予防のポイント
- 直接風を当てない エアコンの風向きを調整し、肩を冷やさないようにしましょう。
- 羽織るもので保護 室内では薄手のカーディガンやストールで肩を覆うのが効果的です。
- お風呂でリラックス ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血行を促進させましょう。
自主トレ紹介 （痛みのない範囲で行ってください）
① 輪ゴムでインナーマッスル訓練
両手の親指に数本程度の輪ゴムをかけ、脇を締めたままゆっくり外側に広げます。
効果 肩を安定させる「インナーマッスル」を鍛え、スムーズな動きをサポートします。
② イスに座って関節可動域訓練
テーブルに手を置き、体を前に倒しながら、ゆっくり腕を前に滑らせます。
効果 無理な負荷をかけずに、肩の動く範囲を広げます。
痛みや違和感が続く場合は、無理をせず医療機関を受診してください。
早めのケアで、夏を健やかに過ごしましょう！
