問い合わせ先
高齢者福祉課（☎0848-38-9137）
ふとももの内側にはどんな筋肉がある？
ふとももの内側にあるいくつかの筋肉を総称して「内転筋群」といいます。
役割は？
ふとももの内側の筋肉は、脚を内側に閉じたり、股関節を安定させたりする働きがあります。
筋力が低下すると、脚のバランスが崩れてO脚になりやすく、膝に負担がかかることで、膝の痛みが出やすくなります。
シルリハのおすすめ体操「膝を押し合う運動」
- ①椅子に座り、足をこぶし1個分くらい開きます。
- ②両手を合わせて、膝の間に手を入れます。
- ③手をはさむように、膝を内側に6秒程度押し合います。
- ④力を抜きます。
お近くのシルリハ体操教室で、指導士や地域の仲間と一緒に体操しませんか。
