野菜たっぷりレシピコンテスト入賞作品

健康

(※学校、学年は受賞時のものです)

入選

『上関産アジと夏野菜のホイル焼き』
米屋 碧さん(上関中学校3年)

上関産アジと夏野菜のホイル焼き
上関産アジと夏野菜のホイル焼き

材料(4人分)

アジ 4尾 ズッキーニ 4切れ えのき 適量
ピーマン 1個 みょうが 適量 しめじ 適量
なす 4切れ 塩・こしょう・酒 適量 レモン 8切れ
かぼちゃ 4切れ しいたけ 4個 バター 適量
玉ねぎ 4切れ まいたけ 適量 酢しょうゆ 適量

作り方

  1. アジの頭をおとし、3枚におろして皮を取る。
  2. アジの切り身に塩・コショウ・酒をふり、30分ほど置く。
  3. なすび・ズッキーニ・玉ねぎ、レモンを輪切りに、ピーマンは4等分に切る。
  4. かぼちゃは薄切り、しいたけは、十文字の切れ込みを入れる。
  5. まいたけ、えのき、しめじを適当にさく。
  6. バターを横2㎝、縦1㎝、厚さ1㎝程度に切る。
  7. アルミホイルにアジを置き、その上に③~⑥で切った物をのせてアルミホイルで包み、グリルで中火で5~8分程度焼く。
  8. 焼きあがったものに、レモンを添える。
  9. 酢しょうゆをかけて食べる。(お好みでみょうがをのせる)
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