お問い合わせ 上市町地域包括支援センター ☎ 473-2811
– 5月の開催予定 –
| 内容 | 場所 | 日時 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 介護予防教室 最寄りの公民館でも体操ができます。予約不要なのでお気軽にどうぞ！ |
南加積公民館 | 20日(水) 13:30〜14:30 | 参加費 無料 持ち物 水分、タオル |
| 宮川公民館 | 5月は実施しません | ||
| 弓庄公民館 | 22日(金) 13:30〜14:30 | ||
| 音杉公民館 | 27日(水) 10:40〜11:40 | ||
| 相ノ木公民館 | 5月は実施しません | ||
| 柿沢公民館 | 21日(木) 13:30〜14:30 | ||
| 足腰しっかり貯筋体操教室 マシン運動を行います。継続的な運動が、筋力維持に効果的です！ |
カミール 2 階 | 8・15・22・29日(金) 9:45〜11:30 （受付 9:15〜） |
※要予約 ※定員 60人（先着順） 参加費 無料 持ち物 水分、タオル、運動できる靴、介護予防手帳（お持ちの方） |
| オンライン開催 南加積公民館 相ノ木公民館 柿沢公民館 |
9:45〜11:00 | ※予約不要 | |
| おれんじカフェ 認知症の方やご家族、地域の方などどなたでも気軽に集える憩いの場です |
つるぎふれあい館 1階 会議室 |
14日(木) 13:30〜15:00 | 参加費 無料 ※要予約。 飲み物をご持参ください。 |
◎お元気チェックリスト記入のお願い
毎年 5 月中旬に65歳以上（4 月 1 日現在）の方を対象に「お元気チェックリスト」を送付します。「お元気チェックリスト」とは、日常生活の動作や健康状態などに関する質問に答えていただくもので、その回答結果を介護予防の取り組みに活かしています。
「最近歩きにくくなった」「もの忘れがでてきた」など、普段のご自身の生活を振り返りながら回答いただき、5月末までに同封の返信用封筒で上市町地域包括支援センターに返送または窓口までお持ちください。
ご自身やご家族の体調や生活のことで不安に思っていることがありましたら、地域包括支援センターまでご相談ください。
今年度からスマートフォンからも回答できるようになりました。「お元気チェックリスト」に印刷された 2 次元コードを読み取ってご回答ください。
◎フレイル予防について
「フレイル」という言葉をご存じですか？
フレイルとは、身体や心の働きが衰えたり、社会とのつながりが弱くなったりしている状態です。この状態を放っておくと、介護が必要になってしまう恐れがあります。
最近このようなことはありませんか？
- 体重が以前よりも減少した
- 歩くのが遅くなった
- 疲れやすく何をするのも面倒になった
- 人と会うのが億劫に感じる
- 転びやすくなった
これら心身のサインに心当たりがあるあなたはフレイルかもしれません！フレイルの段階で、適切な取り組みを行うことで介護が必要な状態まで進行してしまうのを防ぐことができます。
運 動
まずは日常生活の中でこまめに身体を動かす機会を増やしましょう。少し遠くのスーパーに行ったり、家事をする時に身体を大きく動かすだけでも運動になります。「わきあいあい体操」もおすすめです。
食 事
1日3食をしっかり食べ、たんぱく質を毎食摂るように意識しましょう。また、市販の惣菜や宅配サービスなども活用し、無理なくバランスの良い食事を続けられるよう工夫してみましょう。
社会参加
散歩や買い物の時に近所の方に挨拶や声掛けをする、地域のイベントに積極的に参加する、家族や友人に電話をかけてみるなど、人とのつながりを意識してみましょう。
「いつでも、どこでも」わきあいあい体操動画
2次元コードを読み取ると、「わきあいあい体操」を視聴できます。
